Soft skills. "Осваиваем навыки безоценочного мышления"

2020-09-23%2012-14-48_edited.jpg

Выражение «Soft skills» переводится с английского языка как «гибкие навыки».

 

Привычное, автоматическое, оценочное восприятие, - это такие красочные «коробочки» куда попадает всё что мы видим, слышим. На этих коробочках написано приятно/не приятно, хорошо/плохо, красиво/не красиво, интересно/не интересно и многое другое.

Самое проигрышное в моментальной оценке, это то что мы теряем возможность шире увидеть мир, человека, ситуацию. Мир сужается и становится предсказуемым, «плоским» и не интересным. Конечно есть ситуации в которых оценка нас выручает и даёт возможность заранее определиться с выбором и не тратить на это много сил. Например: сравнить, оценить и остановиться на коком то одном сорте молока и т.д.

Плюсы оценочного восприятия:

- уменьшается «усталость от принятия решений» ( термин «decision fatigue»);
- экономия наших сил и времени.

Плюсы безоценочного восприятия:

-  не происходит автоматического надевания на людей масок своих оценок;
- открывается возможность строить живые отношения с людьми и миром;
- с ним легче находить не стандартные решения;
- позволяет более осознанно относиться к тому, что происходит в жизни;
-  позволяет совершать более глубокие и осмысленные выборы в жизни;
-  с ним получаем больше информации из мира, так как нет фильтров «на входе».

Чтобы получить навыки безоценочного восприятия вы можете использовать специальные практики:

Отслеживать и отлавливать свои моментальные реакции на людей или события. Заменять эмоциональные реакции на событие констатацией фактов. К примеру,– эмоциональная реакция «Какая сегодня ужасная погода! Как я не люблю дождь!» может быть заменена констатацией факта «Сегодня идет дождь».
Медитативные практики, успокоение ума, и эмоций. Для этого нужен избыток энергии, ресурсное состояние и эмоциональное спокойствие.
Упражнение «Созерцание».

На мой взгляд, с чего стоит начать тренировку таких навыков:

Шаг 1. Научится переключать свое внимание на такую зону, где у вас нет заготовленных заранее, сформировавшихся за жизненный опыт установок. Это некий детский, чистый взгляд на мир.
Шаг 2. Освоить инструменты безоценочного восприятия.

В ближайшее время я планирую провести 2 бесплатных онлайн-встречи, на которых буду показывать практические приёмы управления вниманием. Все желающие смогут освоить технику управления вниманием с использованием принципов созерцания.

Встречи будут проходить по вторникам в 19 ч. мск в Zoom.
Первая встреча 30 марта 2021г.
Участие бесплатное. Регистрация обязательна.

Чтобы принять участие во встрече, заполните анкету.

Ведущая: Даля Бучионите - психолог, инструктор методики саморегуляции ДФС. Подробнее обо мне можно почитать на сайте.