Soft skills. Безоценочное мышление

Пост обновлен март 24


#softskills #внимание #мышление #созерцание



Выражение «Soft skills» переводится с английского языка как «гибкие навыки».

Привычное, автоматическое, оценочное восприятие, - это такие красочные «коробочки» куда попадает всё что мы видим, слышим. На этих коробочках написано приятно/не приятно, хорошо/плохо, красиво/не красиво, интересно/не интересно и многое другое.

Самое проигрышное в моментальной оценке, это то что мы теряем возможность шире увидеть мир, человека, ситуацию. Мир сужается и становится предсказуемым, «плоским» и не интересным. Конечно есть ситуации в которых оценка нас выручает и даёт возможность заранее определиться с выбором и не тратить на это много сил. Например: сравнить, оценить и остановиться на коком то одном сорте молока и т.д.

Плюсы оценочного восприятия:

  • уменьшается «усталость от принятия решений» ( термин «decision fatigue»);

  • экономия наших сил и времени.

Плюсы безоценочного восприятия:

  • не происходит автоматического надевания на людей масок своих оценок;

  • открывается возможность строить живые отношения с людьми и миром;

  • с ним легче находить не стандартные решения;

  • позволяет более осознанно относиться к тому, что происходит в жизни;

  • позволяет совершать более глубокие и осмысленные выборы в жизни;

  • с ним получаем больше информации из мира, так как нет фильтров «на входе».

Чтобы получить навыки безоценочного восприятия вы можете использовать специальные практики:

  • Отслеживать и отлавливать свои моментальные реакции на людей или события. Заменять эмоциональные реакции на событие констатацией фактов. К примеру,– эмоциональная реакция «Какая сегодня ужасная погода! Как я не люблю дождь!» может быть заменена констатацией факта «Сегодня идет дождь».

  • Медитативные практики, успокоение ума, и эмоций. Для этого нужен избыток энергии, ресурсное состояние и эмоциональное спокойствие.

  • Упражнение «Созерцание».

На мой взгляд, с чего стоит начать тренировку таких навыков:

  1. Научится переключать свое внимание на такую зону, где у вас нет заготовленных заранее, сформировавшихся за жизненный опыт установок. Это некий детский, чистый взгляд на мир.

  2. Освоить инструменты безоценочного восприятия.

Просмотров: 4Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все