Упражнения

 

Огненный цветок

 

"Огненный цветок" служит основой для все трансформационных изменений, заложенных в данной методике. С помощью этого упражнения формируется конструкция психоэнергетического инструмента, качество этой конструкции во многом определяет успешность и результативность все дальнейшей работы. Освоение "Огненного цветка" способствует развитию восприятия себя как пространства, развитию стабильного самосознания, вступлению в пространственные отношения с реальностью. С помощью этого упражнения увеличивается энергоемкость и энергопроводимость тела, повышается чувствительность и восприимчивость к тонким взаимодействиям.

 

Инструкция по выполнению:

 

Подготовительная часть.

 

Сядьте прямо, не опираясь на спинку стула, ноги поставьте под прямым углом к полу. Руки соедините (левая сверху, для левшей - правая). Глаза открыты, взгляд мягкий, расфокусированный.

Первая фаза.

 

Все внимание в копчик. В копчике формируется "огненная точка".

Медленным, плавным, непрерывным движением "огненная точка" поднимается внутри позвоночника, оставляя за собой "огненный стебель", достигает центра головы и раскрывается в "огненную чашу".

Сверху поступает огненная энергия, через "чашу" и "стебель" опускается вниз и собирается в огненный шар в первом центре. (Шар формируется вокруг стебля, величиной приблизительно с яблоко).

Фиксируем.

 

Огненная энергия поступает сверху и собирается в огненный шар во втором центре.

Фиксируем.

Огненная энергия продолжает поступать сверху и собирается в огненный шар в третьем центре.

Фиксируем.

 

Вторая фаза.

Из огненного шара первого центра - "огненные корни" в обе ноги до подошв и пальцев ног.

Снизу, по "корням" огненная энергия поступает в огненный шар первого центра.

Два потока огненной энергии: сверху, через "чашу" и снизу, по "корням".

Из огненного шара второго центра - "огненные листья" в обе руки.

Когда "листья" достигают ладоней и пальцев, руки раскрываются ладонями кверху.

Через пальцы и ладони, по "листьям" огненная энергия поступает в огненный шар второго ценра.

Три потока огненной энергии: через "чашу", по "корням", через "листья".

 

Третья фаза.

Начинаем огненную пульсацию.

На вдохе втягиваем огненную энергию из пространства через "чашу", "корни" и "листья", на выдохе огненная энергия, выходя по тем же каналам, выжигает в теле все лишнее, больное, ненужное.

Дыхание свободное, ровное.

Сделайте две-три пульсации на задержке дыхания и снова мягко возьмите дыхание.

Количество пульсаций - 24-36.

 

Четвертая фаза.

Останавливаем пульсацию.

Втягиваем "огненные корни" в огненный шар первого центра, туда же втягиваем часть "огненного стебля" от копчика до пер- вого центра.

Втягиваем "огненные листья" в "огненный шар" второго центра (руки закрываются, правая сверху, для левшей - левая). Туда же втягиваем часть "огненного стебля" между первым и вторым центром.

Закрываем "огненную чашу", втягиваем ее в огненный шар третьего центра и туда же часть "огненного стебля" между вторым и третьим центром.

"Огненный шар" первого центра импульсом, прямо перед собой, с благодарностью к пространству, отдаем.

"Огненный шар" второго центра импульсом, прямо перед собой, с благодарностью к пространству, отдаем.

"Огненный шар" третьего центра импульсом, вертикально вверх, с благодарностью к пространству, отдаем.

 

Требования к освоению.

Наработка безупречной конструкции

Необходимые условия нарабатывания конструкции: упражнение должно выполняться 30 дней без перерыва, в закрытом помещении, с точным соблюдением инструкции

 

Созерцание

 

 

Это упражнение является обязательной составляющей данной практики. Без усилий по достижению внутренней тишины и покоя сознания невозможно почувствовать автоматизмы сознания, обнаружить его инструментальность и в дальнейшем реально прийти к умению пользоваться им как инструментом. Это упражнение служит действенным средством для выработки стабильного самосознания.

 

Инструкция к выполнению

Подготовительная фаза.

Сядьте максимально удобно, расположите предмет на такой высоте и таком расстоянии от себя, чтобы созерцать его без лишнего напряжения. Предмет должен быть максимально простой (типа спичечного коробка).

 

Первая фаза.

Закройте глаза, постарайтесь добиться возникновения внутри себя белого светящегося пространства. Затем откройте глаза и пять минут, не отрываясь смотрите на предмет (особенность такого "смотрения" в том, что вы не рассматриваете предмет, не выхватываете отдельные его детали, взгляд не движется по предмету, вы созерцаете его, смотрите на него как на целое, впускаете его вовнутрь).

 

Вторая фаза.

Закройте глаза, в пустом белом светящемся пространстве внутри себя созерцайте тот же предмет в течение пяти минут.

   

     Требования к освоению:

    Реальное достижение пустого, белого, светящегося пространства.

    Целостность и безоценочность восприятия созерцаемого предмета.

 

      Примечание:

                                                             

Предмет для созерцания должен быть простой формы, типа спичечного коробка или детского кубика.

Продолжительность упражнения - 15-20 минут.               

 

 

Полет белой птицы

 

Это упражнение заимствовано из аутотренинга, и потому, несомненно, несет все возможности, в этой системе многократно описанные, но, вместе с тем, мо жет и должно быть заполнено содержанием и смыслами, содержащимися в данной практике, и прежде всего это упражнение способствует выработке навыков пространственных взаимодействий, умению вступать в тонкие, дифференцированные отношения с пространством.

 

 

Подготовительная фаза:

Расположитесь максимально удобно, расслабленно, глаза закройте, руки и ноги скрестите, правая рука и правая нога сверху (для левшей - левая).

Инструкция по выполнению:

 

Вы лежите на теплом желтом песке, над вами спокойное, чистое, синее небо.

 

В небе плавно летит белая птица. Вы поднимаетесь и летите рядом с ней, вы сами эта белая птица.

 

Вы летите в спокойном синем небе, под вами спокойное синее море.

 

Вдали показался желтый песчаный берег, он приближается. Вы подлетае- те, опускаетесь на теплый желтый песок, снова превращаетесь в человека и ложитесь на спину.

 

Вы лежите на теплом желтом песке, над вами спокойное синее небо, вы расслаблены, вы отдыхаете.

 

Ступней ваших ног коснулась приятная прохлада, приятная прохлада за- полнила мышцы ног, мышцы легкие и бодрые; приятная прохлада заполнила живот, мышцы спины, мышцы легкие и бодрые, приятная прохлада заполнила грудь, руки, вам легче дышать, приятная прохлада заполнила шею и голову; голова ясная и чистая. Все тело заполнено приятной прохладой, голова ясная и чистая, мышцы легкие и бодрые.

 

Три глубоких вздоха. Открыли глаза! Встали! Вы отдохнули!

 

 

Послушать аудио и сделать упражнение можно нажав кнопку

 

 

Кино

 

Упражнение "Кино" или самовоспоминание является составной частью всего комплекса базовых упражнений. Оно дает возможность для выработки стабильного самосознания и указывает путь к растождествлению с сознанием.
Самым же сильным местом в использовании этого упражнения может быть возможность реального переживания принципиальной разницы между самоконтролем и самосознанием. Упражнение "Кино" также способствует достижению восприятия себя как пространства.

Инструкция к выполнению:

Выполнение данного упражнения должно стать завершающим действием всего дня, когда практикующий просматривает цветной, широкоформатный фильм с собой в главной роли, где все события происходят в обратном порядке по отношению к реальному времени.

 

Примечания:

 

 

Упражнение "Кино", как и упражнение "Созерцание" имеет конец, т.е. качество психики, которое вырабатывается с помощью этого упражнения, становится из специального состояния, реальным качеством инструмента.  

Основные трудности, с которыми сталкиваются практикующие при освоении упражнения:

 

Для того, чтобы "фильм" был непрерывным, необходимо быть осознанным в течении всего дня.

 

Для того, чтобы выполнить главное условие правильного выполнения упражнения - быть в главной роли в "фильме", а не в роли кинокамеры, вокруг которой крутятся все события, необходимо активизировать все навыки по разотождествлению и усилия по выработке стабильного самосознания.

 

Это упражнение, как никакое другое из всего комплекса базовых упражнений, ставит практикующего перед необходимостью перехода от восприятия себя как вещи, объекта, куклы к действительно пространственному восприятию себя.